7 méthodes scientifiquement prouvées pour être plus heureux

Pour se sentir bien, il suffit parfois de peu de choses. D’autant plus qu’il est possible en suivant quelques conseils pratiques d’améliorer son quotidien. Et donc de se sentir plus heureux.

La recherche du bonheur est le Graal ultime pour beaucoup de personnes. Cette quête est au cœur d’une multitude de réflexions philosophiques, spirituelles… Même le cinéma s’est énormément penché sur la question.

Cependant, les clefs du bonheur diffèrent selon les personnes interrogées. Si certains affirment par exemple que « l’argent ne fait pas le bonheur » d’autres estiment que « le bonheur est toujours ailleurs » (Robert Hollier). Même l’Insee a enquêté sur cette question et a publié une étude sur le niveau de bonheur des Français, sur leur bien-être ressenti.

Encore plus ahurissant, il existerait même un gène du bonheur chez… la femme. Mais rassurez-vous, le bonheur est à la portée de tous. En effet, un récent article de Business Insider montre que, dans la vie de tous les jours, il existe un certain nombre de choses à suivre qui permettraient de se sentir plus heureux.

Voici donc les huit manières, scientifiquement prouvées, d’être plus heureux dans la vie.

1. Partager son argent avec les autres

En effet, une étude publiée dans le Psycological Bulletin assure que dépenser régulièrement son argent pour faire plaisir aux autres permet de se sentir plus heureux. D’après les conclusion de l’étude « les gens les plus heureux se retrouvent parmi les plus grands donateurs ». Et ce peu importe le niveau de revenus des donateurs. En effet, ces « bons samaritains » se sentent toujours mieux à la fin de la journée après avoir un fait un don à des organismes de bienfaisance ou à d’autres personnes plutôt que de s’être fait plaisir eux-mêmes. Ainsi agir avec bonté permettrait de se sentir plus heureux.

2. Essayer quelque chose de nouveau

Ce conseil est délivré par MSN Living qui se base encore une fois sur une étude scientifique. En effet, selon des chercheurs, les personnes qui partent régulièrement à l’aventure, qui font de nouvelles expériences sont généralement plus heureuses. Car apprendre de nouvelles choses est une excellente manière de garder le cerveau stimulé. Et qui dit cerveau plus stimulé, dit réception plus positive de nouvelles pratiques. Un conseil donc : halte à la routine, variez les activités !

3. Se fixer de nouveaux objectifs

C’est ici la théorie du psychologue Jonothan Freedman qui est développée. Business Insider détaille en réalité les conseils qu’il délivre dans son livre A new approach for building a joyful life. Dans ses études, il affirme que les personnes qui ont la capacité de se fixer des objectifs à court comme à long terme sont plus heureuses. De même le neuroscientifique Richard Davidson de l’Université du Wisconsin assure que travailler dur vers un but précis et faire des efforts pour y parvenir engendre de fortes émotions. Cela permet aussi à l’homme d’avoir moins peur et d’être moins dépressif. Enfin, selon Michael Argyle, si les gens qui se fixent des objectifs ou un sens à leur vie sont plus heureux que la moyenne.

4. Retarder les bons moments

Plusieurs études, dont celles menées par le psychologue de Harvard Daniel Gilbert, montrent que réguler les petits bonheurs permet d’accroître le bonheur en général. Multiplier les petites satisfactions rendrait donc les gens plus enclins à être heureux. Ainsi, une étude montre que la majorité de volontaires à qui il est annoncé qu’ils ont gagné un dîner gratuit préféreront retarder la date de celui-ci plutôt que de le prendre le soir même. Pourquoi ? La raison est toute simple. L’attente d’une semaine, de dix jours voire d’un mois stimule le cerveau et excite davantage. Prévenir le plaisir est ainsi une technique inventive pour obtenir le double du bonheur. Les enfants ont tendance à faire la même chose. Par exemple, la majorité d’entre eux étalent la dégustation des bonbons récoltés pendant Halloween sur plusieurs jours. Ils ont ainsi l’impression d’en avoir plus et semblent plus heureux.

5. Etre le plus neutre possible

Il s’agit de la thèse défendue par le docteur Deepak Chopra dans son livre Les sept lois spirituelles du vrai bonheur et relayée par Fox News. Il assure, entre autres, que de rester le plus neutre possible dans la vie de tous les jours, et donc de ne pas sans cesse défendre son point de vue bec et ongles, permettrait d’être plus heureux. Il affirme qu’au lieu de toujours se mettre dans la situation un gagnant-un perdant, et donc de ne pas avoir à toujours défendre des arguments, l’homme gagnerait à parfois être le plus neutre possible.

6. Dormir au moins six heures

Selon une étude publiée dans le Daily Mail, dormir six heures et quinze minutes par nuit rend les gens plus heureux. Cette enquête a été menée par la société britannique Yeo Valley auprès de 4 000 adultes de 18 à  65 ans. Celles qui figurent parmi les plus satisfaites, sur une échelle de bonheur de un à cinq, sont celles qui déclarent dormir de manière ininterrompue pendant six heures.

7. Etre sûr d’avoir 10 bons amis

Le psychologue Richard Tunney de l’Université de Nottingham a enquêté sur la question de savoir quel était le secret du bonheur. Et selon son étude, publiée une nouvelle fois dans le Daily Mail, les personnes qui se disent les plus comblées sont celles qui déclarent avoir dix vrais amis ou plus. Pour cela, il a interrogé 1 700 personnes sur l’état de leur satisfaction et de leurs amitiés. Les résultats montrent que ceux qui affirment avoir entre un et cinq véritables amis se disent « heureux  » à 40%. En d’autres termes, ils sont plus nombreux à se déclarer malheureux. La moyenne est franchie une fois le seuil des dix amis. Et selon le rapport de Richard Tunney, avoir des amis d’enfance permettrait de se sentir encore plus heureux.

Cette liste est évidemment non exhaustive et il existe bien d’autres manières d’être heureux.  D’autres études indiqueront par exemple qu’il faut être amoureux pour être parfaitement heureux. Certains sondages affirmeront que le cocktail sexe, bénévolat et alcool est la réelle clef du bien-être. Enfin une étude anglaise assure que c’est à partir de 33 ans, et pas avant, que les hommes atteignent leur nirvana. De toute manière comme l’écrit David Sandes dans La méthode miraculeuse de Félix Bubka ; « le bonheur, c’est un choix ».

Source : Atlantico.fr